Популярное Авторская диета "Минус 60" для похудения и уменьшения жирка на животе и боках

Авторская диета "Минус 60" для похудения и уменьшения жирка на животе и боках

Авторская диета "Минус 60" для похудения и уменьшения жирка на животе и боках

Какая женщина не прибегала к диетам хотя бы раз в жизни? И хотя бы однажды не бросала ее? Наверное, каждая.

Ведь самое трудное в диетах – это постоянное самоограничение. Но, как известно, красота требует жертв.

Именно поэтому женщин истязают себя бесчисленным множеством различных диет, бросая их и начиная снова.

Однако, существует одна система питания, которая позволяет худеть, не отказываясь от любимых блюд. Диета называется «Минус 60».

Это авторская уникальная система Екатерины Миримановой, которая методом проб и ошибок нашла для себя наилучший режим питания.

Он позволил ей потерять за полтора года целых 60 килограмм. Не правда ли, потрясающий результат?

Однако данная система все-таки предполагает соблюдение определенных принципов и правил.

Правило №1. Примите себя.

По каким бы причинам вы ни набрали лишние килограммы, не стоит себя корить и тем более ненавидеть.

Следует полюбить себя такой, каковой вы являетесь на данный момент и только после это начинать менять свою жизнь.

Правило №2. Трехразовое питание.

Завтрак, обед и ужин строго обязательны. Нельзя пропускать ни одного приема пищи. Потому как рискуете не сдержаться и переесть, например, на ужин.

Правило №3. Отсутствие перекусов.

Да, с этим придется смириться. Между главными приемами пищи не позволяется никаких бутербродов, печенья, бананов и т.д. Только вода, чай или кофе без сахара.

Правило №4. Порции должны быть равноценными.

То есть, на завтрак, обед и ужин необходимо съедать одинаковое по весу количество еды.

Правило №5. Выпивать как минимум два литра воды в день.

Если вам сложно выпивать обычную воду, тогда в нее можно добавить ягоды или фрукты. Пить необходимо каждые 2 часа по 1 стакану, а также после пробуждения следует выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры.

Теперь остановимся на том, что и в какое время дня можно есть.

Завтрак станет вашим обязательным и самым любимым ритуалом, так как именно утром позволительно все, будь то картофель фри или торт. Но не стоит забывать о количестве потребляемой пищи.

Из обеда придется исключить кондитерские и хлебобулочные изделия. Зато вы можете есть горячее, рыбу, мясо в сочетании с овощными салатами, сыры или, допустим, роллы. Единственное, что следует запомнить - вторые блюда только тушатся, но не жарятся. Кроме того, разрешены фрукты, орехи и ягоды.

Ужинать следует не позднее шести часов вечера. Естественно, он должен быть легким и состоять, например, из фруктов, овощей, мяса без гарниров, либо кисломолочных продуктов. Во время приготовления ужина нельзя использовать масло, майонез, различные соусы.

Придерживаясь такой системы питания, вы начнете в первый месяц терять до двух килограмм в неделю.

Прекрасный результат, не правда ли? Со второго месяца потеря в весе станет чуть меньше, порядка одного килограмма в неделю.

Однако именно такой темп похудения безопасен для здоровья и прочнее закрепляет результат.

В целом, уникальную систему питания Екатерины Миримановой сложно назвать диетой, в общепринятом смысле слова. Скорее, это новый образ жизни.

Стоит только привыкнуть к нему, и вы забудете о проблемах с лишний весом. Это программа рассчитана на долгосрочное поддержание вашего веса в норме.