Популярное Полезные жиры. Как они улучшают наше здоровье?

Полезные жиры. Как они улучшают наше здоровье?

Полезные жиры. Как они улучшают наше здоровье?

Жиры являются одними из главных веществ, необходимых для правильного функционирования организма и полноценного питания человека. Они являются основным источником энергии и участвуют в работе нервной системы и иммунитета. Заменить или исключить их со своего рациона – значит лишить себя всех тех преимуществ, которыми владеют полезные жиры.

Ниже мы с вами рассмотрим 3 вида жиров, которые стоить добавить в свой рацион и употреблять их на постоянной основе.

1. Омега 3

Этот компонент ни в коем случае не стоит обходить стороной. Правильная работа нервной системы, здоровая иммунная и сердечно-сосудистая система, метаболизм – эти все прелести вам гарантирует Омега 3.

А если вы занимаетесь спортом, тогда тем более включите эту добавку в свой рацион, ведь эти жиры помогают снизить воспаление после физической нагрузки, что обеспечит вам быстрое восстановление. Отличными источниками этих жиров служат: рыба, рыбий жир, грецкие орехи.

2. Мононенасыщенные жиры

Невероятно полезные по своим свойствам. Употребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами оказывают немало полезных эффектов на организм, в частности: защищают от болезней сердца, улучшают чувствительность к инсулину (а это поможет вам похудеть), а так же делают вашу кожу намного красивее.

Я думаю, аргументов достаточно для того, чтобы добавить несколько продуктов в свой рацион. Как вариант, это может быть авокадо, оливковое масло, миндаль.

3. Насыщенные жиры

С этими парнями нужно быть осторожнее, ведь их количество нужно контролировать, но ни в коем случае не убирать из своего рациона. Их наличие в рационе помогает костям намного эффективнее усваивать кальций, так же они способствуют нормализации давления и более того – помогают защищать печень от токсинов, в частности от алкоголя.

Находятся они в мясе, яйцах, молочных продуктах. Эти продукты куда более калорийны, именно поэтому нужно ограничивать себя в их употреблении.

Ну вот и подошла к концу наша статья. Кратко и по факту я попытался ответить на этот вопрос с жирами и, надеюсь, мне удалось вам помочь.

Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, там вы сможете найти много полезного!