Популярное Какие ошибки в питании приводят к набору веса?

Какие ошибки в питании приводят к набору веса?

Какие ошибки в питании приводят к набору веса?

В современном мире проблема лишнего веса становится все более актуальной и злободневной. Тенденции пищевого производства таковы, что везде добавляется сахар, все жарится на масле, очищаются крупы, отбеливается мука и многое другое. А ведь эти процессы повышают калорийность пищи в разы. Мало у кого присутствует в жизни постоянная физическая нагрузка, зато вот в питании сахар и жир есть всегда, а это первый шаг к набору веса. Сахар способствует откладыванию жира в наших клетках.

Следующий проблемой в современном обществе стало злоупотребление соков и газировок с фруктозой, которая дешевле сахара и заменяет его при производстве. Фруктоза вызывает повышенное давление, усиливает голод после ее потребления, вызывая непреодолимое желание поесть что-нибудь еще. Но не стоит путать это с наличием этого компонента в свежих фруктах, которые содержат много клетчатки и помогают снижению всасывания углеводов, дают нам чувство сытости.

Утром многие не хотят кушать, естественно потом возникает множество вредных перекусов, и на ночь мы объедаемся. А попытки увеличить отрезок времени между ужином и завтраком, только сильнее снижают метаболизм.

Бесконечные стрессы дома и на работе. А также нехватка времени на сон сильно вредят нашему организму, провоцирует расстройства психики и набор веса.

Бесконечные диеты, особенно резкое снижение рациона и калорийности, воспринимаются организмом как режим голодания, а соответственно он принимает меры для жизнедеятельности в таком режиме, и снижает обменные процессы. Даже после завершения этапа диеты, обмен может не восстанавливаться еще пару месяцев, что приводит к возвращению потерянных килограммов и даже набору новых.

Избавиться от проблемы лишнего веса можно только сочетая низкокалорийное питание со спортом, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но при этом следить, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества.